2015-05-08 15:57:35 39健康网

断食排毒法是一种颇为流行的减肥方法。虽然断食排毒法能助力减肥,但是为保持人体营养均衡,不宜长期断食。在断食以后,饮食要马上恢复正常。为了达到更佳减肥效果,断食排毒后,要结合运动来消减脂肪。

断食排毒法助力减肥

断食排毒法跟“打扫房子再请客”是一个道理,指在一段时间内不吃东西,让身体内的毒素、废物利用断食的间歇时间进行分解并排除体内。断食一方面能防止有害物质进入体内,另一方面因为摄取的热量也急剧减少,为了维持体能,身体会开始分解脂肪。这样积聚其中的有害物质变为游离状态,经过肝脏或者肾脏排出体外。

虽然断食排毒法能够“清洁”身体,并有一定减肥效果。但是并不适宜长期使用,一般断食不宜超过3天。人体活动的能量主要从食物中获取,长期断食会导致人体营养不足。

断食≠绝食

断食排毒法为许多人效仿,但是人们对于这种方法会有一种误解,以为断食就是不吃任何东西。断食其实是指最低限度进食。断食时,一日三餐以流质为主,可以喝蔬菜汁或果汁等。

断食排毒方案

1.蜂蜜断食方案

材料:蜂蜜30-40g

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

2.蔬菜汁断食方案

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

3.米汤断食方案

材料:糙米25-30g

做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

4.鲜果汁断食方案

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。


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