2014-10-11 15:47:05 39健康网

饮食补肾良方

专家表示,更年期肾阴虚饮食宜滋肾益阴,佐以潜阳;宜清淡,不宜黏腻。

推荐——“百合鸡蛋黄汤”

用料:百合50克,鸡蛋黄1个。

制作:将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

方解:百合可滋阴润肺,清心安神;鸡蛋黄能养血滋阴。鸡蛋与百合共煮汤,能起到增强滋阴养血、清心安神的功效。

更年期肾阳虚饮食宜温和,缓慢补益;慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果等。

推荐——“益智仁粥”

用料:益智仁12克,糯米60克,盐少许。

制作:将益智仁研为细末;用水适量,先将糯米煮成粥;加入益智仁,加盐煮沸即可。温热空腹食之,日服2次。

方解:益智仁有温暖脾肾的作用,加糯米是温中健脾的良好方剂。

最后,专家提醒,更年期肾虚吃什么也要因人而异,不要盲从,最好在专业医生的诊断指导下进行。另外,不管更年期肾虚吃什么都只能起到辅助治疗的作用,要想彻底摆脱更年期症状还需要进行适当的治疗才行。

中午睡个好觉

含色氨酸丰富的食物,如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等,有镇静和帮助睡眠的作用;富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物,如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等,能消除烦躁不安、促进睡眠;含钙、镁丰富的食物,如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等,是天然的镇静剂;含钾、钠丰富的果蔬、豆制品、菌藻类,如苹果、香蕉、梨、豆腐、银耳等,对于职场因用脑过度、身心疲惫所致的难以午睡者,有相应的助眠作用。另外,蜂蜜、莲子、百合、桂圆、藕粉等食物都对睡眠有利。


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