2013-11-18 09:46:19 每日健康网

经前乳房胀痛是经前期综合征的一种,经前吃太咸,大量喝咖啡都有可能导致症状加重。建议经前或者经前清淡饮食,多摄取维生素,多吃高纤低脂物,保持心情愉快。
改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

饮食宜清淡

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。


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